Pelatihan Otot Paha Dan Kaki [1]
Pada awalnya gue ikut pelatihan fisik [Physical Fitness Exercise- PFE] di pusat kebugaran ada pelatih disana yang memberikan instruksi awal atau perkenalan bagaimana memulai PFE. Ia mengajari gue tiap kali sebelum menggunakan alat atau mesin, harus perenggangan otot fisik [Muscle stretching] terlebih dahulu. Ia menjelaskan kalau tidak melakukan perenggangan, kemungkinan nantinya bisa mengakibatkan cidera otot atau semacam keseleo . Sedangkan stretching itu sendiri ada beragam jenis. Biasa gue pilih sekitar 8 jenis stretching atau perenggangan. Untuk pelatihannya, silakan lihat di gambar gambar berikut ini, [biasa di tempat gym akan dibimbing oleh pelatihnya]: Stretching 1 Stretching 2 Stretching Seluruh Badan Pelatihan Otot Paha Dan Kaki Setelah melakukan perenggangan otot tubuh, gue diarahin ke leg press , dia bilang ini ngebantu menguatkan otot paha dan kaki, sehingga baik sekali buat pemula untuk berlatih ini, biar otot kaki dan pahanya kuat kelak. Selain itu, a