Nutrisi & Vitamin Membangun Otot
Pada saat kita ingin membentuk fisik kita harus sudah berpikir mengenai pengaturan waktu untuk berlatih, mencari tahu cara berlatih yang tepat, makanan dan minuman yang perlu dikonsumsi, serta istirahat yang tepat. Didalam membentuk masa otot, selain pelatihan keras dan protein, kita juga harus menjaga fisik agar jangan kekurangan nutrisi dan vitamin. Untuk pelatihan otot, berdasarkan laporan The Guardian, tertulis " Start with light weights (or no weight) and master your technique before increasing the load " (Mulailah dengan beban ringan (atau tanpa beban sama sekali) kemudian kuasai teknik pelatihan anda sebelum menambahkan beban kedalam pelatihan fisik anda tersebut) Ini adalah respon untuk pemula, dan semua binaragawan pun berawal dari proses ini. Mengapa? karena otot perlu terbiasa terhadap gerakan, sehingga fisik bisa menyesuaikan dan terhindar dari cidera. Kata cidera maksudnya disini adalah otot yang robek parah! Untuk menghindari hal ini, maka anda harus sesuaikan