Fitness Center Jakarta

Pada awalnya gue ikut pelatihan fisik [Physical Fitness Exercise- PFE] di pusat kebugaran ada pelatih disana yang memberikan instruksi awal atau perkenalan bagaimana memulai PFE. Ia mengajari gue tiap kali sebelum menggunakan alat atau mesin, harus perenggangan otot fisik [Muscle stretching] terlebih dahulu. Ia menjelaskan kalau tidak melakukan perenggangan, kemungkinan nantinya bisa mengakibatkan cidera otot atau semacam keseleo . Sedangkan stretching itu sendiri ada beragam jenis. Biasa gue pilih sekitar 8 jenis stretching atau perenggangan. Untuk pelatihannya, silakan lihat di gambar gambar berikut ini, [biasa di tempat gym  akan dibimbing oleh pelatihnya]: Stretching  1 Stretching  2 Stretching Seluruh Badan Pelatihan Otot Paha Dan Kaki Setelah melakukan perenggangan otot tubuh, gue diarahin ke leg press , dia bilang ini ngebantu menguatkan otot paha dan kaki, sehingga baik sekali buat pemula untuk berlatih ini, biar otot kaki dan pahanya kuat kelak....

Sekilas Ulasan Tahun 2014 gue join di gym ini, tempat yang strategis, tempat parkir langsung didepan fitness center, free - no ongkos parkir. ada kamar ganti dan wc. Dilihat alatnya sendiri, terhitung bukan baru, tapi lumayan komplit kok dan kualitasnya masih ok, dengan biaya fitness setiap bulannya terjangkau oleh semua kalangan. Dan yang penting orangnya asik asik disini, apalagi kalau malam mulai jam 20:00 an. di gambar kiri [atas bawah] tempat parkir luas, abis fitness bisa santai didepan [kanan atas] Member dari Platinum Fitness Center Sehabis selesai fitness bisa pesen makanan sambil ngobrol Terus terang kalau gue mau cari fitness center, yang pertama gue lihat adalah tempat parkirannya . Trus gue lihat mesin-nya bagaimana, apakah ada yang gue mau? kalau gue biasa latih bahu, sayap, dada dan kaki jadi pasti nyari alat atau mesin mesin utama di fitness center seperti gambar di bawah ini, dan gue selalu fokus saat workout [latihan], jadi dalam waktu yang umumny...

Muscle Growth Perkembangan Otot Note: Pada artikel ini, kita akan membaca pembahasan mengenai apa itu otot dan bagaimana pertumbuhannya? Jadi bukan untuk membahas jenis latihan fisik, karena jenis pelatihan atau membangun otot fisik akan dibahas pada tulisan berikut. Otot Tubuh Tubuh manusia terdiri dari beragam macam jenis otot, seperti otot jantung [Cardiac Muscle], dll. Namun pada pembahasa kali ini akan menguraikan secara khusus mengenai otot lurik atau otot rangka. Otot lurik terdiri dari serat serat yang membentuk seperti benang [Myofibril dan Sarcomeres]. * Otot lurik atau otot rangka adalah sejenis otot yang menempel pada kerangka tubuh dan digunakan untuk pergerakan. Otot ini mempunyai pigmen mioglobin dan mendominasi tubuh vertebrata. Otot ini disebut lurik, karena pada otot ini tampak daerah gelap (aktin) dan terang (miosin) yang berselang seling. * Myofibrils [miofibril]  adalah sel sel padat [kontraktil] yang membentuk seperti benang yang memanjang yang ditemuka...

Para binaragawan yang hendak menggunakan steroid, hendaknya membaca dahulu artikel ini. Metandienone [salah satunya dipasarkan dengan merk Dianabol] pertama kali disintesis pada tahun 1956 oleh para periset di kota Basel, Swiss pada laboratorium CIBA. CIBA mengajukan paten AS pada tahun 1957 dan pada tahun 1958 mulai memasarkan senyawa tersebut dengan merek dagang Dianabol. Pada tahun 1959, CIBA berkolaborasi dengan John Bosley Ziegler (seorang dokter yang mengkhususkan diri dalam rehabilitasi fisik dan pelopor awal peningkatan kinerja farmasi) untuk menguji efek Dianabol pada berat badan profesional. Dr. Ziegler memiliki hubungan dekat dengan Bob Hoffman, pemilik dari Perusahaan Barbell York [York Barbell Company] dan juga sebagai pelatih tim angkat besi Olimpiade AS. Ia melakukan percobaan sementara dengan hasil yang mengecewakan, misalnya pemenang “AAU Mr. America Contest” Jim Park melaporkan bahwa "satu-satunya efek dari penggunaan Dianabol adalah memberinya ereksi instan ...

Cable Crossover Exercise "Pelatihan Kabel Menyilang" Fasilitas alat bina raga Kabel Menyilang [Cable Crossover] nampaknya merupakan sebuah alat yang " tidak boleh tidak ada" di sebuah pusat kebugaran atau tempat pelatihan fisik. Karena boleh dibilang merupakan suatu alat yang vital buat pelatihan bagi para binaragawan. Namun, tak jarang kita melihat banyak dari para pengguna yang memiliki cara yang berbeda beda, mereka menggunakan dengan varian yang tidak sama. Terkadang kita bertanya tanya jadi sebenarnya yang mana cara yang benar didalam menggunakan alat Kabel Menyilang? Gagasan [Concept] terpenting yang perlu diingat ketika melakukan 'Kabel Menyilang' [Cable Crossover] untuk pelatihan otot dada adalah "Betapa tidak perlunya anda untuk menggunakan beban seribu ton untuk pelatihan ini! Sesungguhnya, memang tidak perlu menggunakan beban yang berat." Gunakanlah beban yang dapat membuatmu mengangkat sepuluh sampai dua belas kali pengulangan...

Bagi pemula yang pada kehidupan kesehariannya jarang melakukan olah raga, tidak bekerja kasar atau mengangkat beban, sebaiknya tidak mengkonsumsi suplemen jenis apapun, melainkan mulai pola olah raga dasar terlebih dahulu, seperti lari santai dipagi hari atau renang selama 30 menit setiap hari sampai dua minggu paling cepat, dengan begini fisik kita menyesuaikan diri dari kehidupan bermalas malasan menjadi ada aktivitas gerak yang cukup memadai. Setelah terbiasa demikian setelah lebih dari 20 hari, mulai melakukan aktivitas seperti bermain sepak bola ataupun basketball. Rutinkan sampai sebulan, hingga fisik ini menjadi lebih kuat dan tidak rentan. Setelah sebulan demikian, fisik telah siap untuk melakukan pelatihan otot [gym] , daya tahan tubuh akan lebih baik. Pada dasarnya, ketika bermula berlatih otot [gym], kita dianjurkan untuk pemanasan terlebih dahulu, hal ini penting sekali dilakukan agar jangan terjadi terkilir. Pemula melakukan latihan otot fisik [gym] dengan beban yang ring...

" Hari ini lagi jalan jalan didaerah UnPam [Universitas Pamulang] lewatin perempatan antara Jl. R.E. Martadinata dan Jl. Dr. Setiabudi. ternyata daerah situ bagus juga. Ada McD, KFC, Ace hardware, 7 Eleven. Pas ngelewatin perempatan jalan tersebut menuju arah Jl. Dr. Setiabudi, gue ngeliat diperukoan berlantai 2, ada Rhinos Fitness Club. Mampir ah..., sambil ngeliput " Leg Press Machine New Version Pas masuk check fasilitas alat "pelatihan fisik"nya, ternyata Rhinos Fitness menyediakan alat alat fitness versi modern kepada anggota ataupun pengunjung harian di pusat kebugaran ini. Alat alat yang ada di pusat kebugaran ini persis seperti yang disediakan di tempat tempat fitness mahal, namun untuk biaya keanggotaan tentunya jauh terjangkau dibandingkan tempat tempat pusat kebugaran elit, namun kualitas dari pada alat alat di Rhinos Fitness, sama seperti yang ada di "King Gym" - jl. Kemurnian Jakarta Barat, yang menggunakan alat alat fitness versi import ...